Double Push в 9-ти шагах. Шаг 9

Последний шаг и есть на самом деле double push. Единственная разница между предыдущим шагом (забрасывание ноги назад + работа руками) и double push заключается в том, что когда опорный конек установлен на асфальт, он должен быть повернут носком внутрь, чтобы получился «внутренний» толчок (pull), затем он разворачивается наружу, чтобы получился основной толчок (push).


Фактически, double push – это контролируемое заваливание набок. Забрасывая свободную ногу за спину вместе с движением руками в том же направлении и поворачивая опорный конек в противоположном направлении, вы вынуждаете свое тело падать в направлении движения забрасываемой ноги и рук. Затем, в последний момент, (этот момент вы прочувствуете, делая предложенные упражнения тысячу и тысячу раз) вы поворачиваете опорный конек в противоположную сторону — в направлении заднего конька и рук, что позволяет вам не упасть, а поднять корпус обратно в вертикальное положение.

Самая сложная часть – это позволить своему телу начать заваливаться в одну сторону, в то время как опорный конек уезжает из под вас совсем в другую. Со временем вы натренируете возможность заваливать корпус все сильнее и сильнее прежде, чем развернуть опорный конек, чтобы начать выпрямление корпуса. Если вы с самого начала не направите опорный конек в сторону, противоположную заваливанию корпуса, то double push у вас никогда не получится, если же вы задержитесь с поворотом опорного конька в обратную сторону (в сторону заваливания), то просто упадете. Где-то посередине между этими двумя крайностями и есть double push.


Автор: nettracing.com (перевод — lenick)
Источник: http://www.nettracing.com/pict/inst/step9.htm

Комментарии закрыты
200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 400-201 9L0-012 642-999 300-115 MB5-705 70-461 1V0-601 300-206 352-001 70-486 300-135 NS0-157 PR000041 300-101 70-346 CCA-500 70-480 810-403 200-120 400-101 CISSP 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 100-101 1Z0-803 9L0-012 70-480 200-310 EX300 ICBB 1Z0-808 AWS-SYSOPS 1Z0-434 300-070 CAS-002 352-001 1V0-601 220-801 N10-006 642-999 SSCP PMP 642-997 300-115 70-410 101-400 ITILFND 300-075 AX0-100 400-051 2V0-621 70-486 MB5-705 102-400 101 1Z0-067 220-802 70-463 C_TAW12_731 70-494 CISM PR000041 700-501 300-135 200-120 CISSP 400-101 810-403 300-320 210-060 300-070 210-260 300-075 300-101 NSE4 EX200 300-115 100-101 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 400-201 350-018 ADM-201 CISSP 810-403 200-120 400-101 CISSP 300-320 350-018 300-101 210-260 300-208 MB2-707 400-201 SY0-401 70-462 EX200 100-101 1Z0-803 300-135 200-120 CISSP 400-101 810-403 300-320 210-060 300-070