red superfly football boots red superfly football boots

blackout mercurial football boots blackout mercurial football boots

nike mercurial vapor green fg nike mercurial vapor green fg

nike hypervenom black and orange nike hypervenom black and orange

If you are interested in 2017 Nike Mercurial Superfly V FG Soccer Cleats - Blue White Pink,here you go.

If you are interested in adidas ACE 16-3 Primemesh IN Grey-Pink-Yellow,know more here.

If you are interested in Cheap 2017 adidas X 17.3 FG - Black/Orange - Adidas X Soccer Cleats,that site.

red superfly football boots red superfly football boots

blackout mercurial football boots blackout mercurial football boots

nike mercurial vapor green fg nike mercurial vapor green fg

nike hypervenom black and orange nike hypervenom black and orange

If you are interested in 2017 Nike Mercurial Superfly V FG Soccer Cleats - Blue White Pink,here you go.

If you are interested in adidas ACE 16-3 Primemesh IN Grey-Pink-Yellow,know more here.

If you are interested in Cheap 2017 adidas X 17.3 FG - Black/Orange - Adidas X Soccer Cleats,that site. Обучение технике по методике Bill’а Begg’а « Официальный сайт Лиги Спидскейтинга

Обучение технике по методике Bill’а Begg’а

Круизерская техника.
Основные моменты:
— Стойка (лучше толчок), плечо-колено-мысок, зад над пятками или даже как на унитазе.
— Отталкивание — в сторону, оно только кажется, что назад, так как другая нога уходит вперед.
— Перенос веса на опорную ногу — нос над ногой (нос-колено-мысок).
— Возврат ноги — параллельно (не закрыто и не открыто) и за другую (голень за голень).
— Нога ставится на внешнее ребро, и мысок немного направлен внутрь. Нога с легким усилием проводится вперед и разворачивается за счет голени.
— Фиксация корпуса (не надо кивать).
— Двигаться максимально расслабленно.
Вообще, Билл сравнивает себя с дирижером и хочет, чтобы спидскейтеры летали и порхали.

Общее объяснение техники в целом (13мб)

Техника поворота.
— Внутреннее плечо вниз и назад, внешнее — вверх и вперед, корпус внутрь.
— Нога в обычном режиме проносится спереди, для разгона и рывка (для частоты и мощи) может проноситься сверху.
Упражнение (kicking the football): переступ (нога проносится сверху и спереди), толчок всей плоскостью, задвиг ноги вперед. Заведение ноги делается для отработки, в гонке оно не нужно.
Карусель: на малом круге постоянное перестроение из конца в начало через внутренний радиус. Лучше делать втроем, секунд по 30 за подход — голова закружиться может.
Повороты надо учить оба.

Объяснение техники поворота (6мб)

Техника спринта.
— Максимально низкая стойка.
— Возврат ноги — в максимальной точке нога параллельна земле, нога уходит далеко и высоко и как бы выскальзывает (можно проводить под собой с силой) вперед.
— Ноги ставятся параллельно вектору движения (можно чуть внутрь и на внешнее ребро) и как бы выкатываются вперед.
— Руки — мах от противоположной части груди назад (высоко назад). Проходит около бедра и сгибается в локте. Работают синхронно с ногами. Плечо при махе назад подниматься не должно.
Важно правильно работать руками — по словам Билла Бегга, на спринте руки важнее ног.
А еще, что у первых 20 спидскейтеров общее на спринте только то, что в максимальной точке у них нога параллельна земле и рука также параллельна земле.

Объяснение техники спринта (6,5мб)

Техника старта.
Все как на видео, только несколько советов и моментов:
— Встаешь в стойку, впереди рука соответствующая передней ноге, при отгибании назад руки меняются и при толчке старте идет все как обычно.
— Сначала переносишь вес назад, при начале движения не просто кидаешь тело вперед, а сначала вниз, потом вверх — как бы подныриваешь.
— Первый шаг (движение задней ноги) должен перешагивать через луч (высота луча – 20-25 см), чтобы только вторая нога пускала секундомер.
— Бежать надо всего 10-15, а потом быстро вкатывать с возврата.
— Шаги не должны быть короткими — толкаться надо как можно чаще, но шагать при этом как можно дальше.
— Руки начинают работать прямыми сразу (или немного согнутыми в локте), но быстро,
— Наклон корпуса — постепенно наклоняешься вперед и садишься ниже.

Объяснение техники старта и спринта (5мб)

Техника езды в гору:
— Короткий толчок.
— Недоперенос веса.
— Постановка ноги наружу от вектора движения.
— Руки двигаются больше в стороны, чем вперед.
________________________________________________________________________________

Техника Никол Бегг (5мб)

Техника Кейлона Доббина (9мб)

Техника Бена Алчина. (5мб)

Техника Вейна Бегга (11мб)
Техника Вейна Бегга (5мб)

Тайм триалы на banked track, хорошие старты. (5мб)

______________________________________________________________________________

Ряд упражнений:
Все упражнения делаются с превышением, больше, чем нужно.
Для ощущения ребер колеса:
Сложный фонарик — расталкиваться (разводить ноги) на внутренних ребрах, сводить на внешних.
Восьмерка — из арсенала слаломистов — восьмерка со сменой передней ноги.
Для толчка из низкой стойки:
Катание без отрыва ноги в позе мыслителя — локоть на колене, рука держит подбородок, толчок без отрыва одной ногой.
Катание без отрыва ног в позе йога — руки держат ноги сзади и с внешней стороны чуть выше ботинка, толчок в без отрыва ног посменно.
Работа руками без отталкивания — махи руками и перенос веса.
Упражнения для пака:
Впрыгивание в пак — быстрый прыжок над землей в сторону с быстрым приставлением ноги — для максимально скорой устойчивости.
Перестраиваться из конца вторым.
Догонялка — тренер называет номер, человек, место которого этот номер выбегает из пака, по второму номеру выбегает еще чел и должен догнать первого.
Круговорот — два пака параллельно, первый одного пака переходит во второй пак первым, последний из второго — последним в первый (номера в паке можно и комбинировать).
Гребенка — пак, по команде четные уходят в сторону и образуется два пака, потом обратно встают в пак через одного (как и были).
Упражнения-игры:
Гонялки паровозиком (от 2 человек) — последний толкает, остальные стойке, потом толкатель меняется.
Эстафета поворотов — ставится 3 фишки, задача проехать полный круг вокругг каждой и вернуться передать эстафету.
Отработка поворота — паком замыкается круг и ездится.

Несколько полезных упражнений (7,5мб)

_______________________________________________________________________________

Бонус

Экранная копия видео, что показывали на награждении в Zug, качество плохое (3кратный зум и съемка с рук), но если что — посмотреть интересно.
— 45 мб
Оно же, но тут только серьезный спидскейтинг (остальное вроде все вырезал)
— 18 мб

Все видео и прочие материалы можно скачать или взять на диске.
email: satin@omegateam.ru
Автор: Satin

Комментарии закрыты
200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 400-201 9L0-012 642-999 300-115 MB5-705 70-461 1V0-601 300-206 352-001 70-486 300-135 NS0-157 PR000041 300-101 70-346 CCA-500 70-480 810-403 200-120 400-101 CISSP 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 100-101 1Z0-803 9L0-012 70-480 200-310 EX300 ICBB 1Z0-808 AWS-SYSOPS 1Z0-434 300-070 CAS-002 352-001 1V0-601 220-801 N10-006 642-999 SSCP PMP 642-997 300-115 70-410 101-400 ITILFND 300-075 AX0-100 400-051 2V0-621 70-486 MB5-705 102-400 101 1Z0-067 220-802 70-463 C_TAW12_731 70-494 CISM PR000041 700-501 300-135 200-120 CISSP 400-101 810-403 300-320 210-060 300-070 210-260 300-075 300-101 NSE4 EX200 300-115 100-101 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 400-201 350-018 ADM-201 CISSP 810-403 200-120 400-101 CISSP 300-320 350-018 300-101 210-260 300-208 MB2-707 400-201 SY0-401 70-462 EX200 100-101 1Z0-803 300-135 200-120 CISSP 400-101 810-403 300-320 210-060 300-070