Правила тренинга

Жизнь — это волны. Волны энергии. Волны порядка, чередующиеся с волнами хаоса. Приливы и отливы, вдыхание и выдыхание, волны сжатия и растяжения, напряжения и расслабления, нагрузки и отдыха.

Быть в форме, быть быстрее, сильнее, выносливее означает адаптировать свой организм к более серьезным нагрузкам. Адаптация занимает некоторое время. Чтобы достигнуть более высокого уровня тренированности, …

Тренировка аэробной выносливости

Представим себе ситуацию, в которой всю оставшуюся жизнь вам позволено тренироваться только одним единственным способом. Что выбрать в таком случае?

Тренировка спринтерских качеств, возможно, является наиболее интересным видом тренинга. Нестись по асфальту на полной скорости — это ощущение настоящего полета, но вряд ли вы сможете держать такую скорость слишком долго.

Интервалы тоже …

Интервальный тренинг

Самый замечательный элемент, который может быть включен в любую тренировочную программу — это интервальный тренинг. Интервалы используются, чтобы улучшить как аэробную, так и анаэробную выносливость, мускульную силу, мускульную выносливость, а также повысить показатели систем, отвечающих за снабжение тела энергией. Короче говоря, с помощью интервалов можно добиться практически всего, что вы хотите получить от тренировок …

Режим тренировок

Занятие спортом, это не только постоянные соревнования и изнурительные тренировки, это в первую очередь режим. Режим питания, восстановления, тренировочный режим. Все вместе это и есть спорт.

Тренируемся, соревнуемся, задумываемся о питании, но все чаще я слышу вопросы о том, как спланировать тренировки, как не достичь тупика, перетренированности и вообще как не навредить.

Дышите правильно, дышите легко

Я знаю, вы спросите, ну зачем кто-то решил написать статью о таком обычном деле, как дыхание. В конце концов, мы все знаем, как это делать, и умеем это делать, не так ли? Возможно, это так и есть. Но дышим ли мы максимально эффективно во время отдыха или нагрузки? Мой ответ — нет. Большинство людей …

200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 400-201 9L0-012 642-999 300-115 MB5-705 70-461 1V0-601 300-206 352-001 70-486 300-135 NS0-157 PR000041 300-101 70-346 CCA-500 70-480 810-403 200-120 400-101 CISSP 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 100-101 1Z0-803 9L0-012 70-480 200-310 EX300 ICBB 1Z0-808 AWS-SYSOPS 1Z0-434 300-070 CAS-002 352-001 1V0-601 220-801 N10-006 642-999 SSCP PMP 642-997 300-115 70-410 101-400 ITILFND 300-075 AX0-100 400-051 2V0-621 70-486 MB5-705 102-400 101 1Z0-067 220-802 70-463 C_TAW12_731 70-494 CISM PR000041 700-501 300-135 200-120 CISSP 400-101 810-403 300-320 210-060 300-070 210-260 300-075 300-101 NSE4 EX200 300-115 100-101 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 400-201 350-018 ADM-201 CISSP 810-403 200-120 400-101 CISSP 300-320 350-018 300-101 210-260 300-208 MB2-707 400-201 SY0-401 70-462 EX200 100-101 1Z0-803 300-135 200-120 CISSP 400-101 810-403 300-320 210-060 300-070