Практическая плиометрика для инлайн спидскейтинга

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПЛИОМЕТРИКА ДЛЯ ИНЛАЙН СПИДСКЕЙТИНГА

Достижение взрывной силы для конькобежцев Профессор Розарио Беллиа (Италия)

Словарег (от редактора) Концентрическое сокращение (= позитивная фаза) — это движение, при котором мускул укорачивается. Например, подтягивание на планке. Эксцентрическое растяжение (= негативная фаза) — это движение, при котором мускул удлиняется. Например, плавное опускание в положение с вытянутыми руками после подтягивания. …

Идеальный тренировочный план от Bill’a Begg’a

В формате .doc В формате .jpg

  Утро Вечер Понедельник Зал Ролики, 20км в легком режиме на технику Вторник Плиометрика Ролики, 500м инд. спринты, интервалы Среда Зал Ролики, 2х10км, средняя тяжесть Четверг Плиометрика Велосипед, 30 мин быстро Пятница Зал Ролики, 2х5км жестко, эстафета или что-то вроде Суббота Отдых Велосипед, 1 час средне-легкой нагрузки Воскресенье Отдых …

Плиометрическая программа от Bill’а Begg’а

Фаза общей подготовки, «сухие» тренировки/плиометрика

1. 8 мин. Разминка (легкий бег или велосипед)2. 15 мин. Растяжка3. 2 мин. Скакалка4. Лягушка 4 прыжка х 8 серий 10 сек. отдыха5. 1 мин. Отжимания6. 1 мин. Skip jumps with tuck — 3 мал. прыжка, один большой (колени к груди)7. 1 мин. Bent knee sit up with alternate twist …

Тренировочная программа для зала от Bill’а Begg’а

Несколько упражнений для зала (4,5мб)

Лист 1Лист 2Лист 3Лист 4

Автор: Satin

Пособие по подготовке к марафону

Если вы можете проехать квартал, тогда вы сможете проехать и следующий, и еще один, потом еще — до того, как узнаете, что проехали целый марафон. Учитывая, что марафон это долгий путь – 26,2 мили (42 км), если быть точным, – однако, он не похож на путь отсюда до Тимбукту. С небольшой подготовкой любой роллер может …

Восстановление после марафона

Спортивные ученые знают, что лучший способ подготовиться к жестким требованиям серьезного соревнования — это применить процесс постепенного сокращения тренировочной нагрузки (tapering process) в течение одной-двух недель, предшествующих крупному соревнованию. Это сокращение (taper) представляет собой драматическое понижение нагрузки направленное на то, чтобы мускулы достигли полного (или почти полного) восстановления, и чтобы накопить уровень гликогена в мышечных …

Александр ГОЛОВАЧЕВ: Все идут по лезвию ножа

Этим летом судьба в лице одного участника интернет-форума журнала «Лыжный Спорт» устроила встречу с Александром Ивановичем Головачевым, руководителем лаборатории комплексных обследований сборных команд и спортсменов ВНИИФК. Как сказал Александр Иванович, до «перестройки» это была большая лаборатория, включавшая 14 специалистов по различным направлениям спортивной науки. Сейчас в ней остались только те сотрудники, преимущественно специалисты в функциональной …

Основные принципы тренировочного процесса

Cкоростное катание (speedskating) – это вид спорта во многом основанный на правильной технике катания на роликовых коньках. Тем не менее, начав заниматься этим видом спорта, можно очень быстро обнаружить, что правильная техника катания требует развития силы и выносливости мышц ног и поясницы, а также наличие достаточной аэробной подготовки всего организма.

Необходимость правильных и эффективных тренировок …

Интервальный тренинг для продвинутых спидскейтеров

Тренеры и ученые знают уже много лет, что лучший способ натренировать тело двигаться как можно быстрее – это включать в тренировочные планы интервальный тренинг. И, в то время как большинство атлетов, занимающихся сезонными видами спорта, имеют хорошее представление о том, что же такое интервальный тренинг, только некоторые из них знают, как же сфокусировать обширные научные …

Тренировки в зимний период

К сожалению, зимой скоростное катание на роликах на природе или в городе не представляется возможным.

Но какие на самом деле у нас есть альтернативы для поддержания надлежащей физической формы? Один из вариантов — катание в крытых роллердромах. Другой вариант — кардиотренажеры, такие как стационарные велосипеды, гребные тренажеры и беговые дорожки. Кроме того, можно кататься на …

200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 400-201 9L0-012 642-999 300-115 MB5-705 70-461 1V0-601 300-206 352-001 70-486 300-135 NS0-157 PR000041 300-101 70-346 CCA-500 70-480 810-403 200-120 400-101 CISSP 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 100-101 1Z0-803 9L0-012 70-480 200-310 EX300 ICBB 1Z0-808 AWS-SYSOPS 1Z0-434 300-070 CAS-002 352-001 1V0-601 220-801 N10-006 642-999 SSCP PMP 642-997 300-115 70-410 101-400 ITILFND 300-075 AX0-100 400-051 2V0-621 70-486 MB5-705 102-400 101 1Z0-067 220-802 70-463 C_TAW12_731 70-494 CISM PR000041 700-501 300-135 200-120 CISSP 400-101 810-403 300-320 210-060 300-070 210-260 300-075 300-101 NSE4 EX200 300-115 100-101 200-120 210-260 200-310 SY0-401 810-403 300-320 400-101 70-533 N10-006 MB2-707 210-060 400-201 350-018 ADM-201 CISSP 810-403 200-120 400-101 CISSP 300-320 350-018 300-101 210-260 300-208 MB2-707 400-201 SY0-401 70-462 EX200 100-101 1Z0-803 300-135 200-120 CISSP 400-101 810-403 300-320 210-060 300-070